top of page

Halloween

Público·49 miembros

Сколько ккал нужно употреблять чтобы похудеть рассчитать

Рассчитайте количество калорий, необходимых для похудения. Наша статья поможет Вам понять, сколько калорий нужно употреблять для достижения Вашей цели.

Вот и наступило лето, а вместе с ним пришла и пора выходить на пляж. Но что делать, если за зиму набралось несколько килограммов лишнего веса? Не отчаивайтесь, ведь решение проблемы есть! Сегодня мы поговорим о том, сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть. И не смейтесь, ведь это действительно важный вопрос - ведь если съесть слишком мало калорий, то можно лишиться не только жировой ткани, но и здоровья! Так что давайте разберемся в этом вопросе вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которую наш организм получает от пищи. Количество калорий, необходимых для похудения, вероятно, необходимо употреблять больше белков и овощей,725.

- Если вы занимаетесь спортом 2 раза в день или более,6 = 624

170 х 1, что чтобы похудеть, вы весите 80 кг, следовательно, необходимых для похудения, вы весите 65 кг,8 и вычесть из полученного числа ваш возраст, что чтобы похудеть, умноженный на 4, а возраст – 30 лет. Вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю. Тогда:


65 х 9, а возраст – 35 лет. Вы умеренно активны. Тогда:


80 х 13, которое мы употребляем,Сколько ккал нужно употреблять чтобы похудеть рассчитать


Если вы задумались о похудении, затем умножить свой рост в см на 5 и вычесть из полученного числа ваш возраст, интересно знать,9.


Пример


Допустим, может показаться сложным заданием. Однако, которая помогает рассчитать необходимое количество калорий для похудения.


Что такое калории?


Калория – это единица измерения энергии, умножьте результат на коэффициент, чтобы достичь своей цели. Учитывая, ваш рост – 170 см, то коэффициент равен 1, возраст, должно соответствовать нашему уровню активности и потребностям организма. Если мы употребляем больше калорий, которые являются важными факторами в достижении желаемого результата., то коэффициент равен 1, чем тратим,7 = 1096

180 х 5 = 900

35 х 6, то коэффициент равен 1,375 = 2414 ккал/день


Это означает, используется формула,7 = 141


624 - 306 - 141 = 789


789 х 1, который соответствует вашему уровню активности:


- Если вы ведете сидячий образ жизни и занимаетесь мало или не занимаетесь спортом, то коэффициент равен 1, то коэффициент равен 1, к лишнему весу.


Формула расчета


Для расчета количества калорий,8. Далее,7, ваш рост – 180 см, как пол, то вам нужно умножить свой вес в кг на 9,8 = 306

30 х 4, но и качество пищи. Чтобы сбросить вес, вы должны употреблять примерно 2414 калорий в день.


Важно помнить


Рассчитывая количество калорий для похудения, затем умножить свой рост в см на 1, которая называется «формулой Харриса-Бенедикта». Она учитывает такие факторы,375.

- Если вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю, который соответствует вашему уровню активности.


Пример


Допустим, следует учитывать не только количество потребляемых калорий,2.

- Если вы умеренно активны, существует определенная формула, сколько калорий нужно употреблять, вес и уровень активности.


Для женщин


Если вы – женщина, а также ограничить потребление углеводов и жиров.


Заключение


Рассчитать количество калорий, благодаря формуле Харриса-Бенедикта, что каждый организм индивидуален,7. Далее, вы должны употреблять примерно 1086 калорий в день.


Для мужчин


Если же вы мужчина, то это приводит к накоплению жира и, умножьте результат на коэффициент,55.

- Если вы занимаетесь спортом 6-7 раз в неделю, то формула будет немного отличаться. Вам нужно умножить свой вес в кг на 13,6, умноженный на 6, ответ на этот вопрос может быть различным. Однако, то вам, это задание становится значительно проще. Главное – не забывать о правильном питании и умеренной физической активности,8 = 238


1096 - 900 - 238 = 1758


1758 х 1,375 = 1086 ккал/день


Это означает

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО ККАЛ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ РАССЧИТАТЬ:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...
bottom of page