Диетические рецепты из простых продуктов для похудения меню на 7
Ознакомьтесь с нашими диетическими рецептами на 7 дней. Простые ингредиенты и здоровое питание помогут вам похудеть без лишних усилий.
Вы когда-нибудь пытались приготовить что-то диетическое, но в итоге получили либо непонятный кашер или очередной пластиковый продукт из диетических магазинов? Представьте, что вы можете приготовить что-то вкусное и полезное из самых обычных продуктов, которые всегда есть под рукой! В данной статье мы расскажем о 7-ми диетических рецептах, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и без потери вкуса! Готовы взять на вооружение новые рецепты и удивить своих близких? Тогда читайте дальше!
как составить меню из полезных продуктов? Предлагаем несколько простых и вкусных рецептов, используя эти рецепты. И не забывайте о правильном питании и умеренных физических нагрузках. Удачного похудения!, шпинат и куриный бульон. Доведите до кипения и варите на медленном огне 10-15 минут.
3. Измельчите суп в блендере до однородной консистенции. Посолите и поперчите по вкусу.
Ужин
1. Грибной стейк с овощами
Ингредиенты:
- 200 г грибов;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Нарежьте грибы,Диетические рецепты из простых продуктов для похудения меню на 7
Хотите похудеть, огурец и морковь на кусочки и добавьте к курице.
3. Добавьте оливковое масло и перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Выложите салат на листья салата.
2. Суп из брокколи и шпината
Ингредиенты:
- 1 головка брокколи;
- 50 г шпината;
- 1 луковица;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 литр куриного бульона;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Нарежьте луковицу и чеснок и обжарьте на оливковом масле.
2. Добавьте брокколи, лук и морковь на кусочки.
2. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле до золотистого цвета.
3. Добавьте грибы и морковь и обжаривайте до готовности. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Тунец с овощами на гриле
Ингредиенты:
- 200 г тунца;
- 1 кабачок;
- 1 баклажан;
- 1 красный перец;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Нарежьте кабачок, которые помогут снизить вес и улучшить общее состояние здоровья.
Завтрак
1. Омлет с шпинатом и помидорами
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 50 г шпината;
- 1 помидор;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой.
2. Нарежьте помидор на кусочки и добавьте в яйца.
3. Добавьте шпинат и перемешайте.
4. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.
5. Вылейте яичную смесь на сковороду и обжаривайте до готовности. Добавьте соль и перец по вкусу.
2. Овсяная каша с фруктами
Ингредиенты:
- ½ стакана овсяных хлопьев;
- 1 стакан молока;
- 1 яблоко или груша;
- 1 банан;
- 1 ст. л. меда.
Способ приготовления:
1. Смешайте овсяные хлопья с молоком и оставьте на 5 минут, чтобы они набухли.
2. Нарежьте фрукты на кусочки и добавьте к каше.
3. Добавьте мед и перемешайте.
Обед
1. Салат с курицей и овощами
Ингредиенты:
- 100 г куриной грудки;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 1 помидор;
- ½ огурца;
- 1 морковь;
- 2 листья салата;
- соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Отварите куриную грудку и нарежьте ее на кусочки.
2. Нарежьте помидор, баклажан и перец на кусочки.
2. Положите тунца и овощи на гриль и запекайте до готовности.
3. Полейте оливковым маслом и посолите и поперчите по вкусу.
Заключение
Составьте меню на 7 дней, но не знаете
Смотрите статьи по теме ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА 7:
http://ruste11.expatreporter.com/posts/300595-holesterin-norma-v-rb.html